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Obesidade

by suelen mara davila (2017-02-10)


O açúcar tem vários efeitos contra o emagrecimento. O primeiro dele é que a parte que o corpo não absorve vira gordura. Segundo que ele faz com que você sinta fome rapidamente, a saciedade dele é momentânea, por isso quando comemos doces sentimos vontade de comer de novo muito rapidamente.

Pode ser que você já tenha ouvido sobre planos de regime que lhe prometem eliminar de 2 a 3 kg por semana - e pode ser que você já tenha até tentado segui-los. Entretanto, quando perdemos tanto peso com tanta rapidez, a maior parte do que se perde é água e músculo, em vez de gordura. Uma restrição alimentar muito rígida causa alterações químicas no corpo, que produzem água como um produto derivado. A água e a perda hídrica, causada pela degradação muscular quando o corpo decompõe o músculo para gerar energia, é o que realmente se perde, em vez de gordura. Quando você volta para um regime menos restrita, o corpo repõe rapidamente os líquidos que lhe faltam e os depósitos de gordura, e você readquire seu peso. Seus músculos não voltam, exceto se você se exercitar para isso.

O carboidrato também é outro tipo de alimento muito importante para o corpo, ele é fonte de energia, é o que te dá disposição para as tarefas do dia a dia e para malhar, mas se consumido em excesso vira glicose dentro do corpo e posteriormente vira gordura.

Para emagrecer mais rápido e de forma sustentável você precisa fazer algum tipo de atividade física.

O exercício físico, além de ajudar a manter a saúde sempre em dia, estimula o corpo a queimar mais calorias.

É por isso que esses regimes "iô-iô" são tão prejudiciais e improdutivas - o que você ganha depois é gordura, em vez de músculo - a menos que entre para uma academia para combater esse processo. Em um ritmo mais sensato de perda de peso, de 250g a 1kg por semana, você eliminará a gordura corporal prejudicial, não apenas água.

Reduzir drasticamente o número de kcal consumidas também torna seu metabolismo mais lento, o que é contra produtivo para seus esforços de emagrecimento. Uma redução muito acentuada de kcal sinaliza inanição, e o corpo então retarda seus mecanismos internos para evitar que você morra de fome. Ele então consome porções de músculo, em vez de gordura, porque a gordura é uma fonte concentrada de energia que o corpo pode precisar, se persistirem as condições de inanição. Tenha em mente que seu metabolismo é o maior usuário de kcal. Se ele se torna mais lento, você queima menos kcal.

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O corpo precisa de todos os nutrientes e dietas que proíbem os carboidratos fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois.

Para emagrecer urgente é preciso também seguir um programa de exercícios físicos, portanto, o próximo passo é procurar um profissional de educação física. Esse profissional também fará uma avaliação, e levando em consideração a avaliação do médico e da nutricionista, criará um programa de treinamento adaptado às suas características e necessidades.

Um alerta: não consuma menos de 1.000 kcal por dia. Estudos mostram que não adianta consumir menos de 1.000 kcal por dia para emagrecer. Além disso, o mínimo de kcal necessárias para dar apoio às funções de seu corpo é 1.200 por dia. Se consumir menos que isso, você colocará sua saúde em risco e derrotará suas metas de perda de peso, porque tornará mais lento o seu metabolismo.

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