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Como tratar a insonia

by Pro Ser Saúde (2017-09-26)


Para acabar com as crises de insônia deve-se adotar bons hábitos do sono, como adormecer todos os dias à mesma hora e não tirar cochilos ao longo do dia. No entanto, caso se mantenha com dificuldade para dormir por mais de 3 noites por semana, o médico poderá indicar a ingestão de remédios para a insônia ou para combater a ansiedade, como Zolpidem ou Trazadona, por exemplo.

O primeiro passo para vencer a insônia é descobrir a sua causa, que pode ser:
Preocupações;
Excesso de estímulo antes de dormir ou
Efeito colateral de algum medicamento.

Outras dicas praticas para ajudar a dormir melhor e curar a insônia naturalmente é relaxar num banho morno e tomar um chá calmante, como o de erva-cidreira com camomila, e ler um livro de noite ao ir pra cama. A televisão e o rádio devem estar desligados e de preferência a luz do quarto também. Deite-se numa posição confortável, desligue-se mentalmente e relaxe.

 

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